10 tkanki

[...] Chcialbym zgubic kolo 8-10 kg do czerwca-lipca. Wiem ze cwiczac FBW moze mi sie nie udac spasc na wadze poniewaz miesnie beda sie rozbudowywaly, ale zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej, wiec pytam czy pchac sie w rowerek stacjonarny i cwiczyc na nim HIIT 3 razy w tygodniu w dni nie trningowe czy moge sobie to odpuscic??? Czy ma ktos z was [...]

Witam, na siłowni jestem początkująca i chciałabym prosić o zweryfikowanie planu treningowego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i rozbudowie mięśni. Dodam, że ze względu na pracę, ćwiczyć mogę głównie wieczorami (od ok. 18/19). Z góry dziękuję za pomoc!! :) Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia często nawet za często Odżywianie: nie lubię mleka Cel: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 ;( Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na OKO 30% Aktywność w ciągu dnia: ruszam sie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia bieganie basen Odżywianie: lubie FAST FOODY [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola xD Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie to silownia, czasem rower, ale lubie kazdy sport [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 49cm Obwód talii: 87cm Obwód uda: 65 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,59% Aktywność w ciągu dnia: Praca 8h/dzień, aktywnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x tygodniowo Bieganie 3x tygodniowo [...]

[...] ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 93kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód bicepsu : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen/sauna 2/3x w tyg /siłownia ok 2razy w tyg(trening ogólny [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: co do odzywiania czlowiek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, [...]

[...] mała wiedza, chciałbym zredukować masę o 3-4 kg i ponownie jej nabrać jednak teraz już stosując wszystkie wskazówki oraz zmienić stosunek przybierania masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, chciałbym żeby był >1. Wiem już że przybieranie masy mięśniowej wiąże się z przybieraniem tłuszczu dlatego też chcę usunąć część tego co mam teraz. Co o [...]

[...] po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % u mnie wszystko jest prawidlowo, tak jakby moj organizm na sile zmuszal mnie do zwiekszenia tkanki tluszczowej. Wkurza mnie to bo jestem szczyply a nie qidac wgl kraty na masie, i za kazdym razem nawet gdy mam ok. 7 8 % nie moge prawidlowo sie czyc. Jak temu [...]

[...] + łyżka o.z.pestek winogron Waga : 100,7 Wzrost : 192cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 45,5cm Obwód talii : 95cm Obwód uda : 68cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20- 22% Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko siłownia bo jest zima Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg. + 40 min. aeroby na [...]

[...] b) Marta Makles c) Emma Paveley d) India Paulino 6. Która z wymienionych cech nie pasuje do produktu PharmaFreak – Anabolic Freak? a) Silnie stymuluje procesy anaboliczne tkanki mięśniowej b) Wspomaga endogenną produkcję testosteronu c) Hamuje kataboliczne działanie kortyzolu d) 25 g najwyższej jakości białka w każdej porcji 7. Vita Freak [...]

[...] widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 49 Wzrost: 166 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 6h szkoła potem dom codziennie ćwiczę brzuch 5 minut i co 2 dni pompki około 100 pompek w sumie i przysiady też ze 100 i [...]

[...] przy moim treningu. Oraz czy moja obecna dieta ustawiona na 3200kcal powinna także ulec zmianie przy dodaniu takich ćwiczeń. Nie znam się na tym a chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w moim ciele. Serdecznie pozdrawiam, i wklejam trening poniżej. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 2. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 3. Wyciskanie sztangielek [...]

Witam, mam zamiar zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej a w pozniejszej fazie wyrobic sobie mase i rzezbe. Przedstawie swoj plan trenigowy diete itp. Prosilbym o ew. korekcje rzeczy ktore robie zle. TRENING: Siłownia 3 razy w tygodniu : -2 dni na siłowni z wiekszym naciskiem na cwiczenia wytrzymalosciowe czyli, 10 min na kajach max 20 min na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałki-srody-piatki=kickboxing , wtorek-czwartek-sobota=siłownia [...]

[...] diecie ale tez chce jej polecić jakieś linki z działu odżywiania i jakiś artykuł o interwałach dla kobiet (bo w końcu za jakis czas ten marszo/bieg będzie juz za słabym bodźcem jak sądzę do spalania tkanki tłuszczowej). Bez wiedzy sama długo nie poprowadziła by diety wiec nie chce jej wyręczać. Jak możecie polecić jakieś linki to bede wdzięczny.

[...] Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii (najgrubsze miejsce na brzuchu) : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w piłke nożną 2 [...]

[...] nr 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia+ teningi 5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu trening silowy Odżywianie: [...]